digitaLmbuL’s FiLes

 

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, 25 persen orang Amerika memiliki gaya hidup tidak aktif (kurang dari 5.000 langkah sehari) dan 75 persen tidak memenuhi rekomendasi latihan mingguan (150 menit aktivitas setiap minggu dan memperkuat aktivitas otot dua kali seminggu) untuk menjaga kesehatan yang baik. Peneliti University of Missouri berpendapat bahwa kurangnya beraktivitas fisik merupakan penyebab utama dari penyakit kronis seperti diabetes, obesitas dan penyakit hati berlemak .

Menurut Scott Rektor, asisten profesor di departemen Fisiologi Gizi dan Latihan dan Internal Medicine, penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD) adalah epidemi yang berkaitan dengan peningkatan obesitas dan tingkat aktivitas fisik. Penyakit kondisi hati yang paling umum kronis antara orang dewasa AS, terjadi ketika kelebihan lemak terakumulasi dalam hati. Perubahan ini mengganggu regulasi glukosa dan memberikan kontribusi untuk resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

"Setiap orang harus mencoba untuk mengambil minimal 10.000 langkah sehari," kata Rektor. "Ini tidak harus terjadi sekaligus, 500 sampai 1.000 langkah setiap beberapa jam sudah cukup baik. Perubahan kecil dapat meningkatkan langkah-langkah dalam rutinitas sehari-hari, termasuk mengambil tangga bukan lift, berjalan ke seorang rekan kerja daripada memanggilnya, atau merencanakan untuk berjalan singkat sepanjang hari.

Rektor mengatakan penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang lebih aktif cenderung memiliki penyakit hati berlemak. Jika dokter dan orang tua memaksa anak untuk berolahraga dan menurunkan berat badan, maka turunnya lemak tubuh mereka akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan mereka jika didukung perubahan gaya hidup.

"Jika orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka duduk, bahkan dengan periode reguler latihan, mereka masih beresiko tinggi untuk penyakit kronis," kata Thyfault asisten profesor di departemen Fisiologi Gizi dan Latihan dan Internal Medicine. "Jika orang dapat menambahkan beberapa gerakan biasa menjadi rutinitas mereka sepanjang hari, mereka akan merasa lebih baik dan kurang rentan terhadap masalah kesehatan. Dalam jangka panjang, mereka tidak dapat melihat perubahan besar di cermin. Tetapi mereka akan mencegah kenaikan berat badan lebih lanjut.

 

 

*Sumber : sciencedaily.com/Kartika Maharani